“Det er min passion at skabe et trygt rum for mine deltagere, hvor alle føler sig set og rummet.
Det er min livsmission at tage jer væk fra dagligdagens stress og pligter – ud på eventyr og ned i kroppen for at finde RO. Jeg støtter jer på jeres personlige rejse gennem sind, krop & hjerte.”

​

Baggrund & Uddannelse

Jeg er uddannet autoriseret fysioterapeut og klinisk praktiserende behandler gennem snart 10 år.
Derudover er jeg entrepenør og CEO af eget firma RO samt stifter af RO Yoga Academy – terapeutisk yogaskole, hvor jeg uddanner yogalærere med afsæt i fysioterapeutisk anatomi og 17 års erfaring fra yogaverdenen.

Til daglig er jeg direktør i eget firma RO Terapi & Yoga – Her arbejder jeg dagligt med drift, fysioterapei, healing og yoga.

Erfaring & Fordybelse

• 17 års daglig yogapraksis

• Over 15 års undervisningserfaring

• Mere end 5000 undervisningstimer

• Certificeret Experienced Yoga Teacher (Yoga Alliance)

• Uddannet i Indien af flere omgange 2017, 2021, 2025

​

Jeg holder mig løbende opdateret gennem videreuddannelser, retreats og workshops – og følger nogle af verdens dygtigste undervisere inden for yoga og bevægelse.

Jeg er selv dedikeret astangi og har en stærk disciplineret praksis dagligt med meditation & astanga yoga. Selv træner jeg med Eskil Schilling, Tim Feldmann, Jois instituttet m.m. 

​

Yin & Yang – Balancen mellem det aktive og det rolige

Jeg underviser i ekstremerne af yin og yang, fordi jeg tror på, at kroppen har mest brug for balance. Vi har brug for både det aktive og det rolige. Det disciplineret opbyggende og det kærligt restituerende. Styrke og blødhed. Intensitet og overgivelse.

Min undervisning spænder fra super teknisk og traditionel Ashtanga yoga til dybt nærende restorative yin yoga.

 

Astanga Yoga – Fordybelse, disciplin og indre styrke

I Ashtanga yogaen dykker vi dybt ned i kroppen og yogatraditionens klassiske elementer. Vi arbejder med Tristana – foreningen mellem bevægelse, åndedræt og fokus (drishti). Gennem denne praksis søger vi at tilbagetrække sanserne (pratyahara) og bevæge os ind i en meditativ tilstand i bevægelse.

Undervisningen er teknisk, detaljeorienteret og struktureret. Vi arbejder præcist med alignment, aktivering og disciplin, så du opbygger både styrke og kropsbevidsthed. Klassen er for dig, der ønsker en fysisk krævende praksis, mental klarhed og en dybere renselse af både krop og sind.

 

Deltag på mit hold onsdag kl. 17.00-18.30 - let øvet.

​

Restorative Yin – Nervesystem, healing og dyb ro

I mine restorative yin timer bevæger vi os i den modsatte ende af spektret. Her arbejder vi langsomt, støttende og kærligt med kroppen. Jeg integrerer sound healing, essentielle olier og reiki healing, så du får en helhedsoplevelse, der beroliger nervesystemet og skaber dyb restitution.

Du går herfra med en følelse af lethed, regulering og indre ro. Denne klasse er særlig gavnlig, hvis du føler dig stresset, oplever tankemylder eller blot længes efter at lande helt ned i kroppen og give slip.

 

Deltag på min fordybelses klasse manda 18.45-20.00 og onsdag 19.00-20.00 - alle kan deltage.

​

Min Faglige & Spirituelle Vision

Min oprindelige drivkraft var at forene videnskaben med det spirituelle og kærlige i yogaen.
Netop denne kombination gør min undervisning og behandling særlig og unik.

Mit approach er:

• Kærligt og tryghedsskabende

• Energetisk healende

• Dybt og detaljeorienteret

• Fokuseret på korrekt alignment

• Aktiverende de rigtige muskelgrupper

• Skånsomt og respektfuldt for din krop

Jeg arbejder meget med hands-on justeringer for at hjælpe dig dybere ind i stillingerne, skabe ro og nærvær samt støtte din proces individuelt.

Min undervisning er disciplineret, men samtidig blød, groundende og balancerende for nervesystemet.

 

Personlig Erfaring

“Jeg har selv levet med kroniske smerter, rygskade, skulderskade, piskesmæld, PTSD, angstanfald, tankemylder, stress og generaliseret angst i mange år og har udviklet mine egne teknikker og strategier, som jeg i dag med glæde deler i min undervisning med andre skønne sjæle.”

Min egen rejse er fundamentet for mit arbejde – og grunden til, at jeg møder dig med både faglig præcision, empati og dyb forståelse.

​

DET TILBYDER JEG

HOLISTISK FYSIOTERAPI

Hos Sofia får du specialiseret fysioterapeutisk diagnostik og behandling af skulder, ryg og nakke.

Oplever du:

• Vedvarende smerter uden en holdbar løsning?

• Skuldersmerter eller behov for en specialiseret skulderfysioterapeut?

• Skade eller traume?

• Smerter efter operation?

• Scoliose, Scheuermann, diskusprolaps, englevinger eller andre ryg-/skulderproblematikker?

Så er du i trygge hænder.

Sofia tilbyder specialiseret fysioterapi med særlig ekspertise inden for skulder-, nakke- og rygproblematikker. Hun har omfattende erfaring med blandt andet:

• Skulder impingement

• Komplekse post-operative forløb

• Scapula dyskinesi

• Frossen skulder

• Scoliose

• Englevinger

• Generelle skulder- og rygsmerter

• Perifere nerveskader

Der arbejdes altid helhedsorienteret med fokus på både årsag og symptom – og med garanti for kvalitet i behandlingen.

Erfaring & Baggrund

Sofia begyndte sin karriere med unge basketlandsholdsspillere allerede før endt uddannelse og har siden arbejdet selvstændigt som klinisk fysioterapeut.

Hun har erfaring fra neurologisk afdeling, rygkirurgisk afdeling og specialiseret skulderafdeling på Rigshospitalet samt fra egen klinisk praksis og deltagelse i skulderkonferencer og specialiserede kurser.

Derudover underviser hun på RO Yoga Akademi, hvor hun uddanner yogalærere i anatomi, fysiologi, skader og smerteforståelse.

Specialiseret fysioterapi

Sofia er uddannet personlig træner (2014 & 2016) og tilbyder skræddersyede genoptræningsforløb tilpasset netop din problematik.

Her arbejder vi med:

• Målrettet genoptræning

• Selvudvikling og kropsbevidsthed

• Justering af tanke- og handlemønstre

• En sundere og mere balanceret livsstil

Alt tilrettelagt individuelt og med fokus på varige resultater.

Manuel Behandling & Myofascial Release

Siden 2016 har Sofia arbejdet med manuel myofascial release og fysioterapeutisk massage.

Behandlingen fokuserer på kroppens myofasciale meridianer – bindevævsforbindelser, der påvirker bevægelighed, spænding og smerte.

Målet er at skabe balance i kroppens væv og løsne områder med øget spænding for at optimere funktion og reducere smerter.

Pris: 750 kr. / 60 min
Book en tid – HER

​

KOSMISK HEALING, BREATHWORK & CACAO

Genskab kontakten til dig selv. Giv slip på gammel energi. Fyld dig selv med lys.

Jeg tilbyder en transformerende rejse gennem åndedrætsteknikker, plantemedicin og kosmisk healing.

Sessionen kombinerer:

• Kosmisk reiki-energi

• Breathwork

• Cacao

• Tromme & musik

• Hands-on healing

Breathwork forløser stagneret energi og traumer og aktiverer dit energiflow.
Cacao (plantemedicin) åbner hjertet og skaber adgang til dybere følelser og indsigter.
Healingen virker på fysisk, emotionelt og spirituelt plan.

Sessionen varer 2 timer og starter med en indledende samtale med fokus på dine behov.

Du er altid velkommen til at stille spørgsmål både under og efter sessionen.

Hos mig er du i trygge hænder.

Pris: 950 kr. / 2 timer
Book en tid – HER

​

1:1 Yoga Sessioner

Personlig Yoga & Træning

Jeg tilbyder specialiserede 1:1 yoga sessioner, hvor vi arbejder målrettet med det, du ønsker at fordybe dig i.

Fokus kan være:

• Asanas

• Bandhas

• Åndedrættet

• Korrekt alignment

• Styrke & mobilitet

Jeg guider dig step-for-step med fuld opmærksomhed på din udvikling.

Erfaring:

• 15 års yoga undervisning

• 7 års erfaring som fysioterapeut

• 12 år som personlig træner

​

Reset, Relax & Healing

Jeg tilbyder også 1:1 restorative sessioner med:

• Sound healing

• Æteriske olier

• Healing

• Restorative yoga

Du får et fuldt sound bath, bliver pakket ind i tæpper og modtager en dybt afstressende behandling – ideel til stress og et overaktivt nervesystem.

​

Pris: 650 kr. / 60 min
Klippekort: 5 klip – 5995 kr.
Book en tid – HER