MØN RETREAT
Breathwork, astanga yoga
& naturoplevelser
BO PÅ SMUKKE MØN
9-.12- Juli
Med Isa Raim & Sofia Rosenstand
EVENTYR I NATUREN
MØN RETREAT
9.-12. Juli 2026
Med holistiske fysioterapeuter, traumeterapeut,
healere, space-holders & yogalærere
- Isa Raim & Sofia Josefine Rosenstand
Breathwork - meditation - astanga yoga - restorative healing - reiki healing - essentielle olier - smukke naturoplevelser - strand & hav - meditative hike - sommerferie - cacao ceremoni - sharing circles - selvkærlighed - chillout område - tid til dig
Møn 9.–12. juli
Astanga yoga, meditation, restorative healing & breathwork
Silent vandreture, havbadning og dyb fordybelse i Møns magiske natur
Med holistiske fysioterapeuter, traumeterapeuter, healere, spaceholders & yogalærere
Isa Raim & Sofia Josefine Rosenstand
Breathwork • meditation • astanga yoga • yin yoga • restorative healing • sound healing • reiki healing • essentielle olier • naturterapi • silent walks • havbadning • cacao ceremoni • sharing circles • selvudvikling • selvkærlighed • tid til ro og nærvær
Tag med os på en transformerende sommerrejse til smukke Møn – et sted hvor skov, hav og stilhed skaber de perfekte rammer for fordybelse, healing og indre ro.
I fire dage inviterer vi dig til at trække stikket fra hverdagen og lande dybere i dig selv gennem yoga, meditation, breathwork, healing og naturoplevelser. Et retreat skabt til dig, der længes efter ro i nervesystemet, mere nærvær og kontakt til kroppen.
Hver morgen starter vi dagen i stilhed med meditation, breathwork og yoga, mens naturen omkring os langsomt vågner. Gennem dagene guides du igennem et nærende flow af astanga yoga, yin yoga, restorative healing, lydhealing og energetisk arbejde, som støtter kroppen i at slippe spændinger og skabe balance indefra.
Mellem sessionerne er der plads til integration, stilhed og tid til bare at være. Vi bevæger os ud i Møns unikke natur med meditative silent walks, skovvandringer og havbadning ved de smukke kyster.
Isa & Sofia holder rummet med nærvær, varme og mange års erfaring indenfor kropsterapi, healing, trauma release og yoga. Retreatet er skabt som et trygt og kærligt rum til transformation, hvile og selvforbindelse.
Retreatets fokus
Dette retreat er en invitation til at sænke tempoet og vende hjem til kroppen.
Gennem åndedrætsarbejde, yoga, meditation, healing og naturterapi arbejder vi med at regulere nervesystemet, skabe grounding og åbne for mere livskraft, klarhed og indre ro.
Vi arbejder både fysisk, mentalt og energetisk – lag for lag – med plads til både stilhed, refleksion og transformation.
Højdepunkter på retreatet
-
Daglig astanga yoga, meditation & breathwork
-
Yin yoga, restorative healing & sound healing
-
Reiki healing & arbejde med essentielle olier
-
Silent meditative vandreture i Møns natur
-
Havbadning og grounding ved havet
-
Sharing circles & guidede selvudviklingsprocesser
-
Cacao ceremoni & dyb indre fordybelse
-
Tid til stilhed, hvile og integration
Forkæl krop, sind og sjæl
Mellem de guidede sessioner er der tid til at nyde naturen, hvile kroppen og mærke stilheden.
Du kan tage en gåtur i skoven, bade i havet, nyde rolige omgivelser eller fordybe dig i refleksion og journaling.
Om aftenen samles vi til nærende fællesmiddage og blide stunder i smukke omgivelser – et rum for ægte forbindelser, nærvær og fællesskab.
Det er inkluderet
-
4 dages retreat på smukke Møn
-
Daglig astanga yoga, & meditation med Sofia
-
Restorative healing, reiki & sound
-
Breathwork med Isa
-
Sharing circles & guidet selvudvikling
-
Silent vandreture og naturoplevelser
-
Havbadning & grounding rituals
-
Cacao ceremoni
-
Vegetariske måltider 3x dagligt
-
Te, kaffe, snacks & nærende fællesskab
-
Smukke omgivelser tæt på hav og natur
-
Tid til ro, stilhed og dig selv
Pris & praktisk info
Pris: Earlybird: 5500 dkk
Pris fra 1. Juni 6200 dkk
RESERVER NU FOR KUN 3500 dkk
📍 Møn, Danmark
📅 9.–12. juli
📩 Kontakt: roterapiyoga@gmail.com
✨ Giv dig selv fire dage med ro, healing og dyb forbundethed.
Træd ind i sommeren med et åbent hjerte, et roligt nervesystem og fornyet energi.
Vi glæder os til at byde dig velkommen til nogle magiske dage på Møn – en rejse hjem til dig selv 🌿
Send os en mail: roterapiyoga@gmail.com
Torsdag 9. juli
15.00–15.30 – Ankomst & velkomst
Lette forfriskninger, grounding og tid til at lande i naturen
15.30–16.30 – Åbningscirkel & intention setting
Vi samles i et trygt rum og åbner retreatet med meditation, nærvær og intention for dagene sammen
16.30-18.30 - Breathwork med Isa
19.00–20.30 – Nærende vegetarisk middag
21.30–22.00 – Tid til dig selv
Fredag 10. juli
08.00–09.30 – Astanga yoga & meditation
En energigivende morgenpraksis med bevægelse, fokus og grounding
09.30–10.30 – Langsom brunch
10.30–13.30 – Tid til dig
Hvile, journaling, natur, havbad eller stilhed
13.00–15.00 – Silent meditative walk i Møns natur
Vi går i stilhed og forbinder os med naturens rytme
15.30–17.30 – Breathwork & energetisk healing
Frigørende åndedrætsarbejde, lyd og nervesystemregulering
19.00–20.30 – Fælles middag & nærvær
20.30–21.15 – Restorative evening, sound healing, reiki & dyb afspænding
Lørdag 11. juli
08.00–09.30 – Astanga yoga & meditation
Morgenflow med fokus på styrke, balance og indre ro
09.30–10.30 – Brunch
11.30–14.00 – Strandtur & havbadning
Meditativ tid ved havet med grounding og ro
14.30–16.00 – Yoga med Isa
Med fokus på forløsning, klarhed og indre forbindelse
16.30–18.00 – Sharing circle & cacao ceremoni
Refleksion, fællesskab og hjertåbnende ritual
19.00–21.00 – Middag under åben himmel
Søndag 12. juli
08.00–09.30 – Astanga yoga, meditation & closing practice
09.30–10.30 – Afslutningscirkel
Integration, refleksion og kærlig afrunding på retreatet
10.30–11.30 – Brunch
11.30–12.00 – Afrejse & farvelkram
Dine undervisere
Din personlig guide & underviser
Sofia Josefine Rosenstand
- CEO, klinik ejer, holistisk autoriseret fysioterapeut,
yoga teacher trainer & terapeutisk yogalærer
Sofia er kombineret holistisk fysioterapeut, yogalærer gennem 13 år, retreat/yogauddannelse host & healer.
''Det er min passion at skabe et trygt og godt rum for mine deltagere. Samt at tage dem med på eventyr. Både over oceanerne, men også deres personlige rejse gennem sind, krop & hjerte.''
Jeg er uddannet autoriseret fysioterapeut, klinisk praktiserende og stifter af RO yoga Academy (terapeutisk yogaskole), hvor jeg uddanner yogalærere på baggrund af min fysioterapeutiske anatomiske viden og mange års erfaring indenfor yogaverdenen.
Til daglig er jeg direktør i, eget firma, RO terapi & yoga, holistisk klinik og yogastudio, som befinder sig i hjertet af Frederiksberg. Her fungerer jeg som daglig leder for 10 terapeuter og 7 yogalærere, samt underviser i terapeutisk yoga (både yin, hatha, vinyasa).
Jeg har dyrket yoga på daglig basis i 15 år og er selv hårdt trænet astangi. Jeg er bl.a. certificeret meget-erfaren-yogalærer med Yoga Alliance og har undervist over 4000 timer i mere end 13 år. Derudovera er jeg uddannet i Indien af to omgange og herfra holder jeg mig opdateret på tiltalende og vigtige uddannelser, retreats, workshops og følgere nogle af verdens dygtigste undervisere.
Min interesse og ønske var i sin tid at forbinde videnskaben med det spirituelle og kærlige i yogaen, og er det, som gør min undervisning særlig speciel og magisk.
Mit approach er kærligt, healende, detaljeorienteret ift. korrekt alignment, hjælper dig med at aktivere de rigtige steder og passe bedst muligt på din krop. Jeg er meget rundt med hænder, for at hjælpe dig dybere og bedre ind i de forskellige asanas, samt skabe ro og nærvær for den enkelte. Derudover er min yoga meget disciplineret, men samtidig stressreducerende og meget groundende.
''Jeg har selv levet med tankemylder, stress & angst i mange år og har opbygget mine teknikker og strategier, som hjælper mig hver dag! Og som jeg glædeligt giver videre i min undervisning til alle andre skønne sjæle.''
Jeg har praktiseret daglig pranayama, mantra, meditation i 7 år og lever efter Patanjalis og yogaens ottefoldige vej som yogi.
Du vil herigennem opleve mibe meditationer som meget dybe og udrensende på alle måder!
''Jeg vil fungere som din personlige yogalærer under hele retreatet. Guide dig, tilgodese dine personlige udfordringer og støtte dig hele vejen.''
Isa Raim
Vi glæder os til at træde ind i det nye år med dig!
Love & light
Dine personlige guides
Isa Raim &
Sofia Josefine Rosenstand
Autoriseret fysioterapeuter, healere,
traumeterpaeut & yogalærere
